Semangka belang anu ganteng nyenangkeun urang henteu ngan ukur ku rasana, tapi ogé mangpaat pikeun inohong. Diet samangka bakal ngabantosan anjeun leungit beurat, ngaleungitkeun racun. Minus 10 kg. salila saminggu - bonus nice nu bisa Anjeun meunangkeun ku observasi eta.
Kaleungitan beurat dina diet samangka bakal ngabantosan ngabersihkeun awak. Pamakéan diet puasa sapertos mangpaat ti jaman ka jaman ka sadaya jalma anu hayang leungit beurat jeung "siram" saluran cerna.
Mangpaat buah beri
Samangka mangrupikeun produk anu mangpaat pisan:
- Beda sareng metode anu sanés pikeun ngirangan beurat, dimana aya kakurangan gizi, diet bakal ngabeungharan awak kalayan kalium anu diperyogikeun sareng vitamin C, A, PP, B.1, V2, V6. . . Upami anjeun tuang sahenteuna 150 gram samangka sadinten, anjeun bakal nampi dosis magnesium sadinten.
- Watesan dahar gampang pisan diturutan, bahkan ku anu sesah nolak tuang. Éta masihan rasa satiety, sareng leungitna pon tambahan lumangsung kusabab ngaleungitkeun cairan tina awak, ditambah gajih awak turun. Buah dianggo saé pikeun panyakit ginjal.
- Buburna beunghar serat, anu saé pisan pikeun peujit, éta normalisasi nyerna.
- Malah siki bakal aya mangpaatna, aranjeunna tiasa nyingkirkeun cacing.
- Dina panyakit ati akut sareng kronis, jus berry bakal ngabantosan ngaleungitkeun racun tina sél.
Ieu salah sahiji anu pang dietary pangan. Eusi kalori per 100 gram ngan 38 kcal.
Samangka mindeng dipaké pikeun ngubaran cystitis, sabab flushes baktéri pathogenic E-coli tina kandung kemih. Disarankeun ngalebetkeun buah dina ménu pikeun asam urat. Magnésium sareng beusi anu dikandung dina buah beri mujarab pikeun ngubaran anémia, sareng asam folat saé pikeun kaséhatan aterosklerosis.
Kontra leungitna beurat samangka
Sanaos sadayana aspék positip, diet samangka tiasa ngarugikeun awak:
- Seueur ulasan nyatakeun yén téknik ieu nyababkeun leungitna beurat 10 kilogram per minggu. Tapi kalemahan utama nyaéta paningkatan beban dina sistem kemih. Komplikasi tiasa lumangsung upami aya batu ginjal. Kalayan diagnosis sapertos kitu, bahkan dinten puasa dina samangka kedah dilaksanakeun ngan ukur saatos konsultasi ka dokter anjeun.
- Eusi gula dina bubur nyaéta 75% (pikeun babandingan, dina glukosa éta 100%), janten berry kedah dianggo kalayan ati-ati ku jalma anu nganggo diabetes.
- Karugian utama gizi sapertos kitu (sapertos seueur diet anu sanés) nyaéta kurangna lemak sareng protéin anu dipikabutuh pikeun awak dina bubur.
- Mono-diét dibarengan ku kalemahan sareng kaséhatan goréng. Éta pisan sababna naha maranéhna kudu dititénan pikeun sajumlah leutik poé, sanajan hasilna pisan encouraging.
Perlu diinget yén leungitna beurat dina sistem dahareun ieu kalolobaanana kusabab pangaruh diuretik tina produk. Samangka 90% cai.
Milih samangka asak
- Waktos anu pangsaéna pikeun ngirangan beurat kalayan buah beri nyaéta Agustus sareng Séptémber. Dina mangsa ieu buah anu paling asak jeung nikmat.
- Perhatikeun dimana semangka dijual. Lamun meuli ti pasar, tetep baki dina posisi luhur. Ngagolér dina taneuh, tanpa ranjang, komo deukeut ka jalan, bungbuahan geus nyerep zat négatip tina atmosfir.
- Twirl Berry, taliti nalungtik eta ti sagala sisi. Teu kudu aya goresan, retakan (sanajan leutik), punctures na dents dina beungeut cai. Warna samangka asak rata sareng caang. Kulit buah anu teu asak tiasa gampang ditindik ku kuku ramo, sareng upami digosok, aya bau jukut anu dipotong.
- Néangan bintik konéng caang dina kulit. Ieu lumangsung dina titik kontak buah tumuwuh kalayan taneuh. Upami tempat teduh bintik hampang atanapi henteu rata, maka anjeun nuju nyanghareupan produk anu teu dewasa.
- Teu seueur jalma terang yén anjeun tiasa mendakan samangka asak ku buntut. Dina berry anu kapaké, éta garing sareng gampang rusak, sareng dina anu henteu asak, éta henteu lengkep (dipotong ku anu ngajual anu teu sopan), atanapi lemes.
- Upami anjeun ngetok buah asak, sorana bakal jelas sareng jelas, anu henteu tiasa disarioskeun ngeunaan samangka anu henteu asak atanapi parantos asak.
- Néangan buah nu boga underside flattened tur dituduhkeun ku bunderan coklat badag. Ieu "gadis". Hal ieu dipercaya yén aranjeunna amis tur tastier. Tapi Berry jalu boga handap gilig sarta titik coklat leutik.
- Sareng tangtosna, sok nyuhunkeun sertipikat kualitas nalika ngagaleuh. Pikeun asak, samangka anu tumbuh leres, kertas nunjukkeun tempat penanaman sareng kempelan, tanggal panén, sareng komposisi vitamin.
Potongan buah anu asak kedah cukup terang, tanpa nuansa extraneous sareng urat cahaya. Inget yen daging buah asak kasar, teu lemes. Pikeun ngajaga diri sareng rumah tangga anjeun 100%, cobian henteu tuang samangka kana kulit, sabab aya dina jaringan anu padeukeut sareng sadaya nitrat dikandung.
Jinis diet
Aya sababaraha jinis diet. Anjeun kedah milih aranjeunna dumasar kana jumlah kaleuwihan kilogram:
- program samangka tipe teuas. Urang nitenan eta teu leuwih ti 7 poé. Teu aya persiapan khusus anu diperyogikeun sateuacan ngamimitian. Kadaharan utama ngan ukur samangka sareng cai, tuang produk sanésna dilarang pisan. Numutkeun ulasan awéwé, sakali sapoé anjeun tiasa mampuh tuang kurupuk atanapi roti sareng bran (henteu langkung ti 200 g), upami éta hésé pisan. Kaluar tina jinis diet ieu kedah dilaksanakeun sacara serius. Nepangkeun tuangeun kana diet kedah bertahap. Dina dinten-dinten mimiti, urang mimiti tuang produk susu ferméntasi, teras urang ngenalkeun purees sayur, teras bubur.
- Cara panggampangna pikeun ngirangan beurat salami 10 dinten. Urang make bubur 2 kali sapoé - isuk-isuk jeung sore. Salian samangka, ménu kalebet sereal, sayuran sareng buah. Ningali diet sapertos kitu, nurutkeun ulasan, anjeun bakal pamit ka 5 kilogram dina 10 dinten. Pikeun ngahijikeun hasil, urang ngarengsekeun prosés kalayan leres. Urang masihan leuwih sering dipake tinimbang produk susu ferméntasi, cereals, lauk.
- Bébas unloading view. Diet ieu kirang efektif, saprak pamakéan samangka disadiakeun ngan sakali sapoé, isuk-isuk. Program sapertos ngajamin leungitna beurat 2-4 kilogram dina 14 dinten. Tapi seueur ulasan ngeunaan jalma anu kaleungitan beurat dumasar kana sistem sapertos kitu nunjukkeun yén hasilna langkung pengkuh tibatan nalika aya larangan anu ketat.
Contona, anggap menu pikeun 1 dinten pikeun padika panungtungan kaleungitan beurat:
| Sarapan | Pulp (kira-kira 0, 5 kg. ) |
|---|---|
| Dahar beurang | Teh sareng 1 séndok téh madu |
| dahar peuting | Sayuran dipanggang atanapi sup sayur |
| Jajan soré | 1 apal |
| dahar peuting | Oatmeal kalawan apel |
Patuh kana diet sapertos kitu ngan ukur sakali sataun bakal ngabantosan dina bentuk sesa waktos.
Pilihan campuran
Diét campuran parantos nampi popularitas anu saé sareng seueur ulasan anu positif. Éta dumasar kana konsumsi alik samangka sareng tuangeun anu diidinan. Ieu sababaraha di antarana:
- Roti jeung samangka. Numutkeun ulasan, ieu mangrupikeun diet anu paling gampang. Henteu hese nahanana, sabab serangan lapar henteu sering disiksa. Janten, dasar téknik nyaéta roti hideung sareng samangka. Dina hiji poe, Anjeun bisa dahar 2 keureut tipung, garing dina pan atawa dina alat keur manggang roti, jeung, dina kanyataanana, buah gula (1 kg samangka per 10 kg beurat). Jatah nginum diwangun ku cai murni, dugi ka 1, 5 liter, sareng tèh tanpa amis. Ogé diwenangkeun suplement menu kalayan 1 sapotong roti atawa apel, tapi ieu téh mangrupa Resort panungtungan. Prosésna henteu langkung ti 10 dinten sareng bakal pikaresepeun anjeun ngaleungitkeun 8 kg.
- Samangka-soba. Jenis diet ieu diitung salami 7 dinten. Hasilna, anjeun tiasa leungit ngeunaan 4 kg. Diet poean ngandung duanana berries jeung soba, daging lean jeung salad sayur.
- Samangka sareng kefir. Ieu mangrupikeun diet unloading pikeun awak, anu ngalibatkeun alik pulp sareng 200 ml. kefir unggal 3 jam. Diet sapertos kitu bakal ngabersihkeun peujit, nguatkeun sistem imun, sareng ningkatkeun fungsi ginjal. Hasilna bakal dikurangan 3 kg. kaleuwihan beurat. Tapi anjeun tiasa "diuk" dina program unloading sapertos henteu langkung ti 3 dinten.
- Bonténg jeung samangka. Ieu diet pisan metot sabab ngagabungkeun 2 pangan sarupa. Bonténg jeung samangka téh 90% cai sarta beunghar ku gizi. Hasilna nuturkeun metoda ieu kaleungitan beurat salila 14 poé bakal cleansed kulit jeung normalisasi nyerna. Pikeun 2 minggu, anjeun ngan ukur tiasa tuang 1 kg per dinten. bonténg jeung 1 kg. bubur. Hiji prasyarat nyaéta nginum seueur cairan. Numutkeun ulasan, program anu paling fruitful, dina 2 minggu anjeun bisa leungit nepi ka 15 kg.
- Apel jeung samangka. Jenis diet anu sanés. Garis handap nyaéta alternation tina samangka sareng dinten apel. Anjeun kudu mimitian ku Berry. Volume ditangtukeun dina 1 kg. samangka 10 kg. beurat jeung teu leuwih ti 1, 5 kg. apel sapoé. Diét diidinan henteu langkung ti 10 dinten. Ieu mangrupikeun aturan categorical, upami henteu aya résiko ageung akibat anu ngabahayakeun pikeun awak. Hasilna bakal ngirangan beurat 7 kg.
- Samangka jeung sangu. Kombinasi produk anu teu biasa ngagaduhan pangaruh anu positip. Beurat sareng diet sapertos kitu gancang, tapi anjeun kedah nuturkeun sababaraha aturan. Kahiji, babandingan - samangka diitung dina 1 kg. bubur pikeun 20 kg. leungitna beurat; béas - nepi ka 250 g per poé. Kadua, jinis sereal - pilih coklat, kukus atanapi liar. Digosok bodas biasa moal jalan, sabab teu ngandung vitamin perlu. Katilu, set sembako - ngawatesan menu anjeun ngan ukur sangu sareng samangka. Dina kasus ékstrim, kalawan bouts parna lapar jeung kalemahan, éta diwenangkeun pikeun nambahkeun berries sarta saeutik low-lemak kéju pondok. Anjeun tiasa ngajaga diet ieu salami 3 dugi ka 5 dinten.
Cara ieu kaleungitan beurat tiasa nyumponan sadaya ekspektasi. Tapi hal utama pikeun émut nyaéta yén anu paling penting nyaéta kaluar tina diet. Ieu lasts nepi ka 10 poé. Sareng ngan parantosan anu leres bakal ngahijikeun hasilna.
poé unloading
Pikeun jalma anu henteu hoyong ngawatesan diri dina dahareun pikeun waktos anu lami sareng sieun ku mono-diet, dinten puasa cocog, anu "nyokot" 1 kg. kaleuwihan beurat. Aya sababaraha pilihan pikeun niténan metoda ieu:
- Anjeun tiasa tuang sakitar 1, 5 kg per dinten. bubur samangka. Urang ngabagi jumlah total kana 5-6 receptions. Anjeun ngan ukur kedah nginum cai murni atanapi tèh tanpa gula.
- Pilihan kadua dumasar kana larangan cairan nanaon. Beurang, anjeun ngan ukur tiasa tuang buah beri dina laju 1 kg. bubur pikeun 10 kg. beurat.
- Pilihan katilu nyadiakeun ngeunaan 2 kg. bubur jeung 2 potongan roti bran sapoé.
- Jinis kaopat bakal pikaresepeun pikeun anu resep melon. Dina dinten ieu, anjeun tiasa tuang 1 kg. samangka sareng sakitar 0, 5 kg. mélon.
Contraindications
Poé puasa dina buah beri belang, sapertos diet, gaduh contraindications:
- ngurangan kekebalan sanggeus gering;
- gula getih luhur;
- kacenderungan ka busung lapar;
- kakandungan;
- batu dina ginjal.
Sering jalma anu kaleungitan beurat naroskeun upami mungkin kalebet samangka dina ménu metode anu béda. Urang ngajawab: protéin, Keto, Maggi jeung sistem Ducan diwenangkeun dahar berries, tapi dina moderation.
Dupi éta mungkin keur peuting
Loba jalma milih produk slimming husus ieu. Masih, sabab henteu ngan beunghar antioksidan, tapi ogé ngaleungitkeun kaleuwihan cairan, racun sareng racun. Samangka dina diet ogé sanés pilihan anu goréng sabab nyegah penampilan tumor kanker, ngalambatkeun sepuh awak sareng ningkatkeun kaayaan rambut sareng kuku.
Teu aya aturan khusus pikeun milih waktos beurang pikeun tuang buah amis. Ieu bisa dikonsumsi peuting, tangtosna, dina moderation. Sababaraha ahli gizi percaya yén malem mangrupikeun waktos anu pas pikeun tuangeun samangka, sabab wengi-wengi awak diperbaharui, khususna sistem ékskrési.
Pamadegan jalma anu leungit beurat
Harita ngeunaan jalma anu kaleungitan beurat pisan rupa-rupa. Sababaraha awéwé gampang tolerate jenis ieu leungitna beurat tanpa ngarasa lapar, batur manggihan hésé. Aya kasus nalika awak ngaréspon kana Berry kalayan kembung, kembung. Jalma anu ngan dahar bubur salila poé puasa ngarasa ngarecahna.
Tunjukkeun kasabaran sareng tekad, anjeun bakal resep sistem leungitna beurat samangka! Minus 10 kg. dina saminggu - éfék unloading maksimum hiji hese, malah nyapekeun, bajoang jeung kaleuwihan beurat jeung diri.